عام طور پر ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ شوگر سے محبت کرنے والے متوازن غذا . کی بنیاد پر موٹے دانوں اور متفرق اناج کے تناسب میں اضافہ کریں گے ، اس سے بلڈ شوگر ، بلڈ پریشر ، بلڈ لپڈس ، اور صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا . کیوں؟ چونکہ یہ کھانا غذائی ریشہ اور پودوں کے پولیفینول سے مالا مال ہے ، اس لئے متعدد مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اس سے بلڈ شوگر جیسے اسامانیتاوں کو بہتر بنایا جاسکتا ہے اور صحت کو فروغ مل سکتا ہے .
1 ، غذائی ریشہ بلڈ شوگر اور موٹاپا جیسے اشارے کو بہتر بناتا ہے
موٹے دانوں ، سبزیاں ، پھل اور دیگر کھانے کی اشیاء غذائی ریشہ سے مالا مال ہیں ، جو بلڈ شوگر اور موٹاپا جیسے غیر معمولی چیزوں کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
1. غذائی ریشہ بلڈ شوگر اور انسولین کو کنٹرول کرسکتا ہے ، اور بھوک کو کم کرکے اور طولانی طولانی کو کم کرکے موٹاپا کو روک سکتا ہے۔
2. جس میکانزم کے ذریعہ فائبر نے بھوک کو کم کیا ہے ان میں گیسٹرک ڈسشن ، تاخیر سے گیسٹرک خالی کرنا ، ہائپوگلیسیمیا کی روک تھام ، آئلیئم میں غیر منقولہ غذائی اجزاء کی فراہمی میں اضافہ ، کولیسیسٹوکینن کے آنتوں کے سراو کی حوصلہ افزائی ،GLP -1 (گلوکوگن جیسے پیپٹائڈ -1) ، اور PYY (YY پیپٹائڈ);
3. فائبر ابال کے ذریعہ تیار کردہ شارٹ چین فیٹی ایسڈ GLP -1 اور PYY کے سراو کو فروغ دے سکتا ہے۔
4. فائبر کے استعمال کے بعد ، توانائی کی مقدار اور وزن میں کمی کو کم کیا جاتا ہے ، اور تائید میں اضافہ ہوتا ہے .
2 ، کاربوہائیڈریٹ کوالٹی (اعلی غذائی ریشہ) کو بہتر بنانا وزن میں کمی میں مدد کرسکتا ہے
زیادہ وزن/موٹاپا یا میٹابولک عوارض کے ساتھ 1476 شرکاء کی عمر 55-75 پر مشتمل ایک فالو اپ اسٹڈی نے پایا کہ:
1. کاربوہائیڈریٹ کوالٹی انڈیکس (CQI) ویزرل چربی میں کمی ، اینڈروئیڈ خطے میں فیٹ کا تناسب گائنائڈ خطے میں ، اور ہر تین پوائنٹس کے لئے کل چربی میں اضافہ کے ساتھ وابستہ ہے۔
2. فائبر کی مقدار اور پورے اناج کے تناسب کے درمیان ایک مضبوط الٹا ارتباط پایا گیا تھا جس میں اناج کی مقدار اور تمام موٹاپا کے اشارے تھے۔
3. ایک سال سے زیادہ کی مدت کے دوران غذائی کاربوہائیڈریٹ کوالٹی کی بہتری کا تعلق ویزرل یا کل چربی میں کمی سے ہے ، جو بنیادی طور پر غذائی ریشہ اور پورے اناج کے تناسب سے کل اناج . کے ذریعہ چلتا ہے۔
cen3. اناج میں فینول اور آنتوں کی صحت پر ان کے اثرات
عام اناج ، جیسے مکئی ، جئ اور چاول ، میں پولیفینول ہوتے ہیں جیسےفیرولک ایسڈ مشتق ، سائکلوہیکسائل دار سمی ، فیرولک ایسڈ اور کومارول ایسٹر، جو آنتوں کے پودوں کی ترکیب کو منظم کرسکتے ہیں ، آنتوں کی صحت کو متاثر کرتے ہیں اور آنتوں کی صحت کے ممکنہ فوائد ہیں .
خلاصہ یہ ہے کہ ذیابیطس کو اپنی غذا میں بہتری لائے ، زیادہ موٹے دانے ، موٹے دانے اور سبزیاں کھائیں ، متوازن غذا کھائیں ، غذائیت کو یقینی بنائیں ، بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں اور پیچیدگیوں سے دور رہیں .
دستبرداری:اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی معلومات انٹرنیٹ سے سامنے آتی ہے ، جس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ویب سائٹ اپنے خیالات سے متفق ہے یا مواد کی صداقت کی تصدیق کرتی ہے . براہ کرم آپ اس میں فرق کرنے پر توجہ دیں . کے علاوہ ، ہماری کمپنی کے ذریعہ فراہم کردہ مصنوعات صرف سائنسی تحقیق کے لئے استعمال ہوتی ہیں {. ہم کسی بھی طرح کے استعمال کے لئے ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں کہ ہم ذمہ دار نہیں ہیں کہ ہم ذمہ دار نہیں ہیں کہ ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں کہ ہم ذمہ دار نہیں ہیں کہ ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں کہ ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں کہ ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں کہ ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں کہ ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں ہم ذمہ دار نہیں ہیں۔ ہمارے مضامین پر تنقیدی تجاویز یا موصولہ مصنوعات سے پوری طرح مطمئن نہیں ہیں ، براہ کرم ہم سے بھی رابطہ کریں ای میل: sales6@faithfulbio.com؛ ہماری ٹیم صارفین کے مکمل اطمینان کو یقینی بنانے کے لئے پرعزم ہے .